Vas boli celo telo? Možnih razlogov je lahko veliko. Boleče telo otežuje vsako dejavnost, od preživljanja vsakodnevnih naporov do nočnega spanja. Včasih nas telo boli zaradi trdega dela ali vadbe, včasih pa so lahko vzroki za bolečine v mišicah bolj zapleteni in povezani z drugimi simptomi. Če ste vi ali nekdo, ki ga poznate, trpeli zaradi telesnih bolečin, vam lahko ta vodnik pomaga razumeti nekatere osnovne težave, ki jih morda povzročajo. Od artritisa do fibromialgije in navadne gripe obstaja veliko osnovnih vzrokov za telesne bolečine, zato berite naprej, če želite izvedeti, kaj so, in pridobite nekaj nasvetov za lajšanje bolečin po celem telesu.
Gripa
Gripa, znana tudi preprosto kot gripa, je virusna okužba, ki okuži vaša pljuča, nos in grlo. Gripa lahko povzroči bolečine v telesu in mišicah.
Zakaj gripa povzroča bolečine v mišicah?
Ko vas vse boli in imate gripo, obstaja razlog. Vaše telo boli, ker sprošča kemikalije, ki pomagajo pri boju proti okužbi. Ena od kemikalij, ki jih proizvaja vaš imunski sistem, se imenuje prostaglandin (PG). PG pomaga telesu v boju proti okužbi, povzroča pa tudi telesne bolečine. Lahko povzroči tudi druge simptome, kot je vročina.
Aspirin in druga nesteroidna zdravila za lajšanje bolečin, kot je ibuprofen, lahko ublažijo telesne bolečine in zvišano telesno temperaturo, ko imate gripo, ker ovirajo proizvodnjo PG. Encim, ki proizvaja PG, je podoben kristalu s cevjo skozi sredino. Aspirin in ibuprofen zamašita cevko in ustavita proizvodnjo PG.
Bolečine v telesu COVID-19
Po podatkih CDC so bolečine v mišicah in telesu simptomi COVID-19. Vendar pa vsi, ki so okuženi s COVID-19, ne občutijo telesnih bolečin. To velja tudi za različico COVID-19 Omicron.
Vsakdo, ki je prebolel COVID-19, vključno s tistimi, ki so imeli blago okužbo, lahko doživi stanja po bolezni COVID-19, ki lahko vključujejo bolečine v mišicah in telesu, pa tudi bolečine v želodcu in prsih. Ti simptomi lahko trajajo tedne do mesece po okužbi s COVID-19.
Težave s ščitnico
Če imate hipotiroidizem, so lahko bolečine v telesu prvi simptomi, ki jih občutite. Hipotiroidizem je motnja, ki se pojavi, ko telo osebe ne proizvaja dovolj ščitničnega hormona. To ima lahko več simptomov, med njimi so mišični krči, bolečine, otrdeli sklepi in bolečine v telesu. Včasih je bolečina nejasna in nespecifična.
Biokemični hipotiroidizem je razmeroma pogost v Europi in prizadene približno 8,6 % prebivalstva. Dobra novica je, da je to težavo s ščitnico mogoče zdraviti z zdravili na recept, ki lahko obnovijo vašo raven hormonov na normalno in bodo pomagala ublažiti utrujenost in bolečine. Ta zdravila je treba jemati vse življenje in lahko preprečijo nevarne posledice stanja, ki lahko v skrajni meri vključujejo komo in smrt.
Slaba cirkulacija
Če po sprehodu opazite bolečo bolečino v nogah, gre lahko za težave s cirkulacijo. Klavdikacija (običajno zamašitev arterije) povzroča pekoč občutek, krče ali bolečino v eni ali obeh nogah, ki izginejo po počitku. Povzroča jo ateroskleroza, stanje, ki zoži in utrdi arterije zaradi nastajanja oblog.
Ljudem z diagnozo tega stanja se lahko predpišejo zdravila ali jim priporoči pogostejša hoja, pa tudi prenehanje kajenja in zmanjšanje nasičenih maščob v prehrani. Obstajajo tudi minimalno invazivni tretmaji, vključno z angioplastiko, stenti in še več. Če so simptomi hudi, bo morda potrebno kirurško zdravljenje.
Lupus
Bolečine v sklepih so lahko povezane z avtoimunsko boleznijo, znano kot lupus. Lupus povzroči, da vaš imunski sistem napade zdrava tkiva, zaradi česar vas lahko boli povsod. Med napadom lupusa se vaše telo vname. Del vnetnega procesa vključuje odebelitev obloge okoli vaših sklepov. Zaradi tega vaši sklepi in kite otekajo ter povzročajo bolečine v telesu. Nekateri bolniki z lupusom opisujejo to agonijo kot podobno artritisu. Za razliko od artritisa pa lupus običajno ne povzroči trajne poškodbe vaših kosti in sklepov. Prva obrambna linija za tovrstno nelagodje so zdravila brez recepta. Protivnetna zdravila proti bolečinam, kot sta aspirin in ibuprofen, lahko prinesejo olajšanje. Grelne blazine ter tople kopeli in tuši lahko tudi olajšajo otrdele sklepe.
Artritis
Eden od štirih odraslih Europejcev ima artritis, enega najpogostejših vzrokov kronične bolečine. Artritis je vseobsegajoča diagnoza, ki vključuje več kot 100 bolezni, ki prizadenejo sklepe in mišice. Najpogostejši med njimi je osteoartritis, ki počasi razgrajuje kosti in hrustanec, ki sestavljajo enega ali več sklepov. Poleg telesnih bolečin osteoartritis povzroča okorelost, otekanje in omejuje gibanje sklepov, na katere vpliva. Obstajajo načini za obvladovanje artritisa. Nekatere od teh vključujejo zdravila, hujšanje in vadbo na ustrezen način.
Vidite izpuščaje na vekah?
Če je vaša mišično-skeletna bolečina povezana z izpuščaji na očesnih vekah, ste lahko v primežu dermatomiozitisa. To je avtoimunska bolezen, ki povzroča splošno bolečino, ker vname krvne žile pod kožo. Lahko oteži požiranje in vstajanje iz sedečega položaja. Pogosti simptomi vključujejo utrujenost in izpuščaje. Te so lahko rdeče ali vijolične in so nagnjene k srbenju. In ne pojavijo se le na vekah; izpuščaji zaradi dermatomiozitisa se lahko pojavijo na licih, komolcih, kolenih, členkih, hrbtu ali zgornjem delu prsnega koša. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila, kot so kortikosteroidi, za nadzor simptomov. Obstajajo vaje, ki se jih lahko naučite, da ohranite svojo moč in prožnost, ter terapije za nadzor težav s požiranjem, ki so lahko posledica te bolezni. Prečiščene krvne pripravke lahko ponudite kot injekcije, ki lahko za nekaj časa ustavijo poškodbe vaših mišic in kože. Vendar jih je treba redno dajati in so drage.
Bolečine pri fibromialgiji
Fibromialgija povzroča bolečine v telesu. Značilni simptom fibromialgije je močna bolečina v mišicah, togost in občutljivost po vsem telesu. Glavoboli, odrevenele roke in noge ter bolečine v trebuhu so drugi boleči znaki, da ima oseba morda to bolezen. Iz razlogov, ki niso dobro razumljeni, so ljudje s fibromialgijo bolj občutljivi na bolečino. To velja za približno 3 milijonov odraslih Europejcev, ki trpijo za to motnjo. Med njimi je približno 80 do 90 % žensk. Za nekatere od teh ljudi je fibromialgija tako izčrpavajoča, da ne morejo vstati iz postelje. Za druge telesne bolečine pridejo in gredo ter prinašajo dobre in slabe dni. Fibromialgijo je bilo znano težko razumeti kot bolezen. Še vedno ne vemo, kaj povzroča stanje. Za diagnosticiranje pa je bil razvit standardni sistem točkovanja. Oseba mora čutiti široko razširjeno bolečino v vseh štirih kvadrantih svojega telesa in izključiti je treba druge bolezni.
Mišična oslabelost zaradi polimiozitisa
Tisti, ki trpijo za polimiozitisom (PM), občutijo šibkost v ramenih, vratu in hrbtu, pa tudi v bokih in stegnih. Slabost se lahko pojavi postopoma v nekaj mesecih ali pa izzveni v nekaj dneh. Včasih pridejo zraven tudi telesne bolečine in občutljivost. Čeprav lahko PM povzroči veliko nelagodja, običajno ni življenjsko nevaren. Iz neznanih razlogov polimiozitis povzroči, da imunski sistem vašega telesa napade mišična vlakna. Običajno se pojavi po 20. letu starosti in je pogostejši pri ženskah. Dobra novica je, da si sčasoma veliko ljudi delno ali popolnoma opomore od PM.
Sindrom kronične utrujenosti
Skupaj s skrajno izčrpanostjo ljudje s sindromom kronične utrujenosti pogosto doživljajo običajne simptome, kot so globoke, trdovratne bolečine v sklepih in mišicah. Ob dotiku lahko njihova koža boli, posledica pa so lahko tudi glavoboli zaradi pritiska. Center za nadzor bolezni poleg zdravil za lajšanje bolečin, kot so acetaminofen, ibuprofen in aspirin, priporoča raztezanje, nežno masažo, toploto, hidroterapijo in sprostitvene tehnike za lajšanje bolečin. Svetovanje za obvladovanje bolečine je lahko tudi v redu, če je bolečina stalna. Dolga leta je bila kronična utrujenost slabo razumljen sindrom, ki je frustriral tako zdravnike kot bolnike. Čeprav vzrok za kronično utrujenost ostaja neulovljiv, so medicinski strokovnjaki vse bolj prepričani, da to izčrpavajoče stanje presega le letargijo in da so njegove korenine fiziološke.Odlična je tudi hiperbarična kisikova komora, ki obnavljain spodbuja h hitrešemu okrevanju.
Revmatska polimialgija (PMR)
Če ste občutili otrdele sklepe in bolečine v nadlahteh, vratu, stegnih in spodnjem delu hrbta, ki so zjutraj hujše, imate morda napad revmatične polimialgije (PMR). Ta bolečina po celem telesu se običajno pojavi hitro, včasih celo čez noč, in lahko oteži dviganje rok čez ramena.Vzrok PMR še ni pojasnjen. Kar vemo, je, da se zdi, da izvira iz sklepov in za razliko od fibromialgije PMR povzroča vnetje. Najpogostejša je pri belcih, starejših od 50 let, pri čemer je povprečna starost bolnika s PMR 70 let in je pogostejša pri ženskah kot pri moških. Na žalost običajna protivnetna zdravila proti bolečinam, kot sta aspirin in ibuprofen, ne nudijo veliko pomoči v primeru PMR. Namesto tega zdravniki pogosteje predpisujejo kortikosteroide. Če je PMR težava, se lahko ta zdravila odzovejo hitro in dramatično, včasih olajšajo bolnikovo bolečino po enem samem odmerku. Vendar to ni vedno tako in zdravljenje lahko v nekaterih primerih traja dlje, da ublaži vnetje.
Ugrizi klopov
Če občutite bolečine v mišicah v dveh tednih po ugrizu klopa, ste morda zboleli za pegasto mrzlico Rocky Mountain (RMSF), ki jo povzroča Rickettsia rickettsii , ki se prenaša med ugrizom klopa. Ker so ugrizi klopov lahko neboleči, se morda ne zavedate, da ste bili ugriznjeni, vendar prisotnost vročine in izpuščaj na zapestjih in gležnjih lahko potrdita bolezen. RMSF je resen. Ljudje lahko umrejo nekaj več kot teden dni po pojavu simptomov. Na srečo je ozdravljiva tudi z antibiotiki. Če pa je RMSF resen, lahko pride do dolgotrajnih zdravstvenih težav, vključno s poškodbo krvnih žil (vaskulitis) ter strjevanjem in krvavitvijo v možganih in drugih organih. Zdravljenje je najučinkovitejše, če se začne v prvih petih dneh, ko se simptomi in znaki RMSF prvič pokažejo.
Bikov izpuščaj?
Če v enem mesecu po ugrizu klopa opazite bolečine v sklepih, je to lahko borelioza. Ko so leta 1975 v mestu Lyme v Connecticutu odkrili boreliozo, so raziskovalci verjeli, da se sprva ukvarjajo z juvenilnim artritisom. Simptomi so lahko podobni artritisu, z otekanjem sklepov v poznejših fazah in običajno bolečino v sklepih. Kako lahko torej ugotovite, ali imate lymsko boreliozo ali artritis? Eden od absolutnih znakov lymske bolezni je velik izpuščaj okoli samega ugriza, ki je lahko trdno rdeč ali v obliki volovskega očesa. To je glavno opozorilo, da potrebujete hitro zdravljenje, in se pojavi v približno devetih od vsakih 10 primerov. Drugi pogosti simptomi okužbe vključujejo otekle bezgavke, glavobole, vrtoglavico, streljajoče bolečine, otrplost, mravljinčenje in na splošno boleč občutek. Borelioza nastane, ko se z ugrizom klopa prenaša bakterija Borrelia burgdoferi .
Zdravila na recept
statini
Običajno zdravilo, ki se uporablja za zdravljenje visokega holesterola, je bilo povezano z bolečinami v mišicah in sklepih pri 20 % do 30 % tistih, ki ga jemljejo. Statini se pogosto uporabljajo za preprečevanje arterijskih oblog, ki lahko vodijo do bolezni srca in drugih srčno-žilnih nevarnosti, predpisujejo pa jih približno enemu od štirih Europejcev, starejših od 45 let. Zakaj statini povzročajo bolečino, je lahko posledica koencima Q10, ki proizvaja energijo. Znanstveniki so ugotovili, da statini zmanjšujejo naravno zalogo koencima Q10 v telesu. Ali pomaga jemanje dodatkov koencima Q10? Rezultati študije so bili mešani, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali vam lahko pomaga.
Zakaj statini povzročajo bolečino, je lahko posledica koencima Q10, ki proizvaja energijo. Znanstveniki so ugotovili, da statini zmanjšujejo naravno zalogo koencima Q10 v telesu. Ali pomaga jemanje dodatkov koencima Q10? Rezultati študije so bili mešani, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali vam lahko pomaga.
Opiati
V nekaterih primerih jo lahko povzroči tudi razred zdravil, ki je znan po tem, da umiri bolečino. Dolgotrajna uporaba opiatov in zasvojenost lahko povzročita učinek, znan kot z opioidi povzročena hiperalgezija (OIH). OIH dejansko naredi vaše telo bolj občutljivo na bolečino. Možno je, da jemanje opioidov zavira naravne protibolečinske funkcije vašega telesa, zaradi česar so uporabniki ranljivi za bolečino, potem ko učinek zdravila izzveni.
Stres
Stres in tesnoba lahko povzročita različne telesne bolečine. Sem spadajo bolečine v čeljusti, vratu, prsih, želodcu in hrbtu, pa tudi glavoboli in mišični krči. Bolečine v telesu, ki jih povzročajo anksiozne motnje, je mogoče obvladati. Vzpostavitev pravega ravnovesja med spanjem, vadbo in pravilno prehrano v vsakdanjem življenju lahko veliko pripomore. Obstajajo tudi sprostitvene tehnike, ki so lahko koristne, kot sta meditacija in trening dihanja. Včasih zdravila zdravijo tudi to težavo in se razlikujejo od bolnika do bolnika. Nekatera zdravila, ki lahko pomagajo, vključujejo SSRI, MAOI in triciklične antidepresive.
Depresija
Zaradi depresije je lahko bolečina dolgotrajnejša in hujša. In hujše ko oseba doživlja bolečino, večja je verjetnost, da bo depresivna in hujša je njena depresija. Telesna bolečina je pogosta pritožba tistih z diagnozo depresije, tako da je skoraj 70 % bolnikov z diagnozo depresije prišlo na obisk k zdravniku samo s telesnimi simptomi glede na eno veliko raziskavo. Razlogi za to so zapleteni. Nevrotransmiterji so kemikalije, ki pošiljajo sporočila iz ene živčne celice v drugo. Nevrotransmiterji, ki se odzivajo na razpoloženje in bolečino, so enaki: serotonin in norepinefrin. Zato se antidepresivi včasih predpisujejo ljudem s kroničnimi bolečinami. Druga zdravljenja lahko vključujejo psihoterapijo, rehabilitacijo bolečine in različne spremembe življenjskega sloga, kot so vadba, meditacija in vodenje dnevnika.
Nespečnost poslabša stanje
Zlahka je razumeti, kako lahko življenje v agoniji moti dober nočni spanec. Ko nas boli, je to lahko tako moteče, da postane težko zaspati. Kar je nekoliko težje razumeti, je, kako lahko pomanjkanje spanja boleče težave še poslabša. Nekatere študije kažejo, da slab spanec povzroči močnejše občutke bolečine. Razlogi za to niso bili ugotovljeni. Toda če je tako, potem lahko dober spanec olajša vašo bolečino – in olajšanje bolečine vam lahko pomaga tudi do boljšega spanca.
Nedejavnost
V telovadnici pogosto slišimo rek “brez bolečine, brez dobička”. Toda študije kažejo, da je lahko res nasprotno. Po eni študiji, ki je vključevala približno 40.000 odraslih Norvežanov, so imeli tisti, ki so telovadili več kot trikrat na teden, 28 % manjšo verjetnost, da bodo imeli kronične mišično-skeletne težave. Tisti, ki redno telovadijo, so imeli 50 % manjšo verjetnost, da bodo občutili boleče simptome več kot 15 dni v določenem mesecu. Druga študija v Veliki Britaniji je vprašala več kot 2000 odraslih, ali so v zadnjem mesecu občutili bolečino in ali so v zadnjem mesecu telovadili. Tisti, ki so izkusili »nekaj bolečine«, so imeli 70 % manjšo verjetnost, da so telovadili toliko kot drugi njihove starosti, tisti, ki so izkusili široko razširjeno kronično bolečino, pa so imeli več kot štirikrat manjšo verjetnost. Nobena od teh študij pa ne pokaže, ali telesne bolečine vodijo v nedejavnost ali nedejavnost vodi v telesne bolečine.
Pomanjkanje vitamina D
Vsak del telesa ima receptor za vitamin D, od kosti do mišic do možganskih celic. Zdi se, da obstaja povezava med zelo nizkimi ravnmi vitamina D in kronično bolečino. O tem, kateri povzroči drugega, je predmet razprave, a ker ima druge koristi za zdravje, nekateri raziskovalci verjamejo, da so dodatki vitamina D smiselni, če ima nekdo kronične bolečine. O tem, ali dodatki prinašajo olajšanje ali ne, je predmet razprave. Bolniki z artritisom bi morali biti posebej zaskrbljeni iz dveh razlogov. Prvič, vitamin D vzdržuje kalcij v krvi, zaradi česar so kosti trde in močne. Drugič, zdi se, da kortikosteroidi (običajno zdravljenje artritisa) zmanjšajo raven vitamina D v telesu. Dobiti več vitamina D poleti je enostavno. Če preprosto 50 % vaše kože izpostavite sončni svetlobi za približno 15 minut, vaše telo proizvede potreben vitamin D za dnevni odmerek. To bi lahko bilo težje pozimi, zlasti v severnih območjih z zelo malo sončne svetlobe. Za ljudi, ki ne morejo stati zunaj na soncu, mastne ribe zagotavljajo veliko količino vitamina D, surova riba pa še več. Veliko zrn in žit je tudi obogatenih z vitaminom D.
Zdravljenje kronične bolečine
Čeprav ima kronična bolečina veliko vzrokov, je dobra novica ta, da vam ni treba trpeti. Obstaja veliko načinov, kako poiskati olajšanje od nenehne agonije. Nekateri pristopi so učinkovitejši od drugih, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, katera zdravljenja bi bila za vas najboljša. Vključujejo:
- Sprostitvena terapija
- Psihoterapija
- Biofeedback
- Sprememba vedenja
- Tai či
- Akupunktura
- Masažna terapija
- Meditacija
- Programi za samoupravljanje
Dehidracija
Dehidracija je izguba tekočine zaradi driske, bruhanja, vročine ali prekomernega uriniranja. V telesu potrebujete dovolj vode za vzdrževanje volumna krvi, prebavo hrane, uravnavanje telesne temperature in številne druge pomembne funkcije. Če izgubite vodo in elektrolite, lahko povzročite telesne bolečine. Kako veste, če ste dehidrirani? Znaki in simptomi vključujejo suha usta, utrujenost, vdrte oči, zmanjšano uriniranje, izjemno žejo, temno obarvan urin, omotico in zmedenost. Če doživljate simptome hude dehidracije in ne morete dobiti ali zadrževati tekočine, boste morda morali dobiti IV tekočino za rehidracijo.
Prehlad
Vročina, bolečine v mišicah, izcedek iz nosu, zamašen nos, mrzlica, glavoboli in utrujenost so tipični simptomi gripe, lahko pa se pojavijo tudi pri prehladu. Vendar je običajno resnost simptomov tista, ki razlikuje oba. Gripi podobni simptomi so ponavadi hujši od simptomov prehlada. Če imate prehlad ali gripo, počivajte in pijte veliko tekočine. Domača zdravila, kot je piščančja juha, lahko pomagajo. Če imate hude simptome, poiščite zdravniško pomoč. V prvih nekaj dneh, ko zbolite, je mogoče opraviti določene teste, ki pokažejo, ali imate gripo in tako izključite prehlad.
Histoplazmoza
Histoplazmoza je glivična okužba, ki jo povzroča Histoplasma. Gliva živi v zemlji, ki je onesnažena z velikimi količinami iztrebkov ptic in netopirjev. Ljudje se lahko okužijo s histoplazmo z vdihavanjem glivičnih spor v zraku. Prizadeti posamezniki lahko občutijo kašelj, utrujenost, vročino in bolečine v telesu. Ljudem, ki dobijo histoplazmozo, se običajno izboljša brez zdravljenja, v nekaterih primerih pa se lahko pri tistih z oslabljenim imunskim sistemom pojavijo hudi simptomi. Mnogi ljudje, ki vdihavajo spore, ne občutijo nobenih simptomov. Glivo najdemo v vzhodnem in osrednjem delu ZDA ter na območjih v Afriki, Aziji, Avstraliji, Južni Ameriki in Srednji Ameriki.
Odložena bolečina v mišicah
Odložena mišična bolečina (DOMS) je bolečina in okorelost mišic, ki se pojavi približno 1 do 2 dni po novi ali naporni vrsti vadbe. Bolečina se pojavi zaradi mikroskopske poškodbe mišic, ki se zgodi med aktivnostmi podaljševanja med vadbo. Primer ekscentrične vaje bi bilo raztezanje bicepsa po dvigovanju uteži. OTC nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) in masaža so lahko v pomoč pri lajšanju zapoznele bolečine v mišicah. Vzemite si odmor, če doživljate zapoznele bolečine v mišicah, in pustite telesu, da si odpočije in si opomore. Za začetek programa vadbe vedno pridobite odobritev svojega zdravnika in z novimi vrstami vadbe začnite počasi ter stopnjujte svojo aktivnost, ko postanete močnejši.
Sprožilne točke
Sprožilne točke so občutljiva področja mišic, ki povzročajo bolečino. Območja, kjer se to zgodi, imajo zmanjšano cirkulacijo, povečano krčenje in krče. Povečana živčna občutljivost povzroča bolečino. Občutljive točke so lahko povezane s tinitusom, tenzijskimi glavoboli, bolečinami v križu, temporomandibularnim sklepom (TMJ) in zmanjšanim obsegom gibanja na prizadetih območjih. Območja mišic, ki jih prizadenejo sprožilne točke, so na dotik trda v primerjavi z okolico. Prav tako lahko povzročijo bolečino na bolj oddaljenih območjih. To je znano kot napotena bolečina. Injekcije v sprožilne točke so učinkovito zdravljenje tovrstne bolečine.
